«Riu i allibera el teu estrès a través del cos«
RISOTERÀPIA. QUÈ ÉS?
La Risoteràpia és una tècnica terapèutica que utilitza el riure de forma dirigida per promoure la relaxació, alliberar tensions i millorar la salut física i emocional.
Beneficis de la Risoteràpia:
- Redueix l’estrès i l’ansietat
- Augmenta l’alliberament d’endorfines i millora l’estat d’ànim
- Enforteix el sistema immunològic
- Estimula la creativitat i la connexió social.
- Desperta qualitats adormides com sentir-se unit a l’altre, l’entusiasme o la complicitat.
A Somriureconscient us guiaré amb dinàmiques divertides i alliberadores.
Descobreix l’alegria de connectar amb la teva creativitat sense creences limitants!
UN PAS MÉS: TALLERS de SOMRIURE CONSCIENT o DE COHESIÓ LÚDICA
Creativitat, connexió interna, entusiasme, espontaneïtat, joc i ruire:
Segons els grecs l’entusiasme és quan expresses la teva escència i sents que et diu “que vas per bon camí!”, és a dir amb coherència amb tu mateix i respecte i
consideració pels altres.
Tallers de Somriure Conscient
Quan parlo de tallers de Somriure Conscient vaig una mica més enllà de la Risoteràpia.
La meva idea amb aquests tallers és despertar l’espontaneïtat i alhora cohesionar el grup
amb que es treballa, per tal d’arribar a un vincle més personal i afectiu, d’aquí que en podem dir de Cohesió Lúdica!
És despertar l’energia i la creativitat del nen que portem dins i que hem anat reprimint
al llarg de la vida.
Jugar des de la llibertat, sense limitacions, sempre respectant l’espai i les persones,
evidentment.
“És en el joc i tan sols en el joc que el nen o l’adult, com individus, son capaços de ser
creatius i d’utilitzar el seu total de la seva personalitat. I tan sols al ser creatiu
l’individu es descobreix a si mateix”. ( Donald Woods Winnicott )
Per què un Taller de “Cohesió Lúdica o SOMRIURE CONSCIENT”?
- Perque és un taller on es crea una atmòsfera o ambient distés i alegre on aflora
la confiança, la cooperació, la complicitat i l’espontanietat. - Podent alliberar l’estrés i les tensions
- Deixar anar per un moment obligacions i responsabilitats i alhora deixar-te
cuidar pels altres. - I també gaudir d’un estat personal i grupal relaxat i confortable.
Objectiu del taller de Cohesió Lúdica:
A nivell grupal:
- Cohesionar el grup d’integrants, des del joc i la valoració.
- Reconèixer els companys en un ambit totalment desconegut (com és en el joc)
permetent veure’ls des d’una altra prespectiva. - Empatitzant i connectant amb l’altre.
- Constatar que l’error és una altra experiència de la qual no hem de tenir por, sinó
del qual podem aprendre, ( com els mamífers petits: aprenem jugant ). - Connectar amb recursos que desconeixíem en nosaltres. Com diem en la PNL (Programació Neurolingüística):
“Tots tenim els recursos que necessitem per orientar la nostra vida en la direcció
que escollim.” O : “ El què pot fer algú ho pot fer qualsevol si sap com.”
A nivell personal:
- Ens podem fer conscients de qui som.
- Despertem l’alegria que ens condueix a estar més oberts a descobrir i a fluir en la
interacció i el canvi i intercanvi, exercitant-la i potenciant-la per viure amb més plenitud. - Descobrim el/la nostr@ nen/a petit que portem dins.
- Aprendre a sentir les emocions sense anclar-nos en elles, i a expressar-les amb
respecte i consideració cap a un mateix i cap a l’altre. - Aconseguir i practicar estar en “el aquí i el ara”.
Desenvolupament del taller:
Durant el taller essencialment es genera el vincle des de l’humor i l’alegria:
- entrant en la deriva del joc, donant i rebent sense cap finalitat sinó pel simple fet de
passar-ho bé. - ballant, movent-se, escoltant, seguint una música per despertar tot el potencial
emocional que hi ha dins teu, - tenint experiències diferents ( que ens fan sortir de la zona de confort ).
Finalitat del taller de cohesió lúdica:
- despertar en nosaltres, adults, qualitats que vam tenir de petits a mà, com:
- Despertar la capacitat creativa de cada persona
- L’espontaneïtat
- La tendresa
- El sentir-me unit a l’altre
- L’entusiasme
- ajuda als grups a cohesionar-se per cumplir amb la seva finalitat gaudint del
procés,
- gaudir de la “diferència” en lloc de sentir-se amenaçat per ella,
- gaudir del procés i no tan sols mirar els resultats.
Beneficis d’un taller de coaching lúdic per l’empresa o entitat:
Cada vegada més estudis demostren que per tenir éxit en és imprescindible un alt
Coeficient Emocional (E.Q.). Que si no es vol perdre, és necessari un alt Coeficient
Intelectual (I.Q.). i que si es vol ser respectat es necessari un alt nivell de Coeficient
Intelctual d’Amor (L.Q.)
Si una empresa (col.lectiu, associació, entitat) vol ser exitosa, operar amb sabiduria i
alhora amb empatia i cura, necessita un personal amb aquests tres Coeficients (Qs)
junts i en igualtat de potencial.
Penso que aquests tallers poden potenciar amb el temps el Coeficient Emocional i el
Coeficient Intelectual d’Amor.
Horari del taller:
- En general les sessions seran mínim d’hora i mitja i l’ideal és dues hores per tenir
un marge per deixar fluir les emocions dins l’espontaneïtat.
Grups: - per anar bé mínim 10 persones, (tot i que es pot fer amb vuit, sempre tenint-ho
en compte previament per poder modificar algun joc de grup). Per aixó l’ideal és
fer un grup més gran de 10 persones per si algun dia falla algú! - En cas de grups de més de 30 persones s’ajustarà el taller a les
condicions que requereix un grup tan gran, sobretot buscant un espai adequat.
Material:
- Sala amplia, o espai obert on es pugui moure el grup de mínim deu persones amb llibertat.
- Equip de música, un altaveu amb bluethooth i un micròfon (que posa Somriureconscient en cas de no tenir)
- (Si és possible) estores per estirar-se a terra. En cas de no tenir-ne avisar. En
segons quins casos es pot dur una tovallola personal. També s’aconsellarà que es
porti aigua per hidratar-se i una manta per tapar-se si es te fred al estirar-se. - S’aconsellarà portar roba i calçat còmode o d’esport, tot i que s’aconsella fer-ho descalç.
Eugènia Figueras i Harder
Dinamitzadora de tallers Somriure Conscient, Trainer i Coach en PNL, Naturòpata.
(Aquest text és propietat de Teràpies Naturals I d’Acompanyament Eugènia Figueras, i
no està permès copiar integre, ni part d’ell, sense el consentiment de teràpies NIA).